每一年過年前,後,都可見家庭主婦忙著大掃除,例如拖地,擦拭窗戶,搬提重物,只要過度操勞或姿勢不正確,輕者可能只是肌肉局部痠痛,拉傷,休息一兩天即可,比較嚴重的話可是肌腱炎,關節滑液囊發炎,可能要痛個一,兩周.
大清掃既不可免,正確的方法就是分時,分段進行,適量分配每日工作量,不要一個人集中於一,二天內完成,這樣可分散肌肉及筋骨重複動作的壓力。有許多開始使用PINK SOLUTION 的家長們都反應清潔變輕鬆了。 之前使用清潔劑,都選小朋友外出的時候,現在反是小朋友搶著打掃。 大家一起來,疼痛說拜拜!
傷害1: 避免肌腱炎
部位: 肩膀上方棘上肌 上臂內側肱二頭肌
年終打掃除通常都是大範圍整理,有的人拿起拖把,刷子,就猛力的刷洗, 但是沒有注意到這種大量擦拭或刷洗門窗地板等動作,都是需要用力且進行重複性的肌肉收縮,延長,最容易引起肌腱炎。 其中又以位於肩膀上方的棘上肌,以及上臂內側肱二頭肌,最容易出現肌腱發炎,有時連同肌腱外圍的腱鞘也都發炎,造成肌腱腱鞘炎,患者往往手臂都抬不起來。
傷害2: 網球肘,高爾夫球肘
部位: 肩部, 肘關節
其次,年終最常見的痠痛部位,發生在肘關節,即所謂的「網球肘」或「高爾夫球肘」。 只要肩部,肘部反覆做同樣的動作,都會因使用過度,使得附著於骨頭的肌腱造成過度伸展與內屈,引起發炎反應。有的主婦一覺醒來才覺得疼痛難當,甚至合併腕隧道症候群,出現手腕發麻,無力等症狀。
傷害3: 媽媽手, 板機指
部位: 腕關節及手指根部
做家事最常出現的傷害還有「媽媽手」 和 「扳機指」。 例如要把抹布和拖把擰乾,都必須運用手指及手腕的扭力, 如果重複這個動作,會造成手指肌腱和手指間韌帶,一再地彎曲,拉扯,造成腕關節及手指根部附近的肌腱發炎,以致苦不堪言。
大清掃既不可免,正確的方法就是分時,分段進行,適量分配每日工作量,不要一個人集中於一,二天內完成,這樣可分散肌肉及筋骨重複動作的壓力。有許多開始使用PINK SOLUTION 的家長們都反應清潔變輕鬆了。 之前使用清潔劑,都選小朋友外出的時候,現在反是小朋友搶著打掃。 大家一起來,疼痛說拜拜!
傷害1: 避免肌腱炎
部位: 肩膀上方棘上肌 上臂內側肱二頭肌
年終打掃除通常都是大範圍整理,有的人拿起拖把,刷子,就猛力的刷洗, 但是沒有注意到這種大量擦拭或刷洗門窗地板等動作,都是需要用力且進行重複性的肌肉收縮,延長,最容易引起肌腱炎。 其中又以位於肩膀上方的棘上肌,以及上臂內側肱二頭肌,最容易出現肌腱發炎,有時連同肌腱外圍的腱鞘也都發炎,造成肌腱腱鞘炎,患者往往手臂都抬不起來。
傷害2: 網球肘,高爾夫球肘
部位: 肩部, 肘關節
其次,年終最常見的痠痛部位,發生在肘關節,即所謂的「網球肘」或「高爾夫球肘」。 只要肩部,肘部反覆做同樣的動作,都會因使用過度,使得附著於骨頭的肌腱造成過度伸展與內屈,引起發炎反應。有的主婦一覺醒來才覺得疼痛難當,甚至合併腕隧道症候群,出現手腕發麻,無力等症狀。
傷害3: 媽媽手, 板機指
部位: 腕關節及手指根部
做家事最常出現的傷害還有「媽媽手」 和 「扳機指」。 例如要把抹布和拖把擰乾,都必須運用手指及手腕的扭力, 如果重複這個動作,會造成手指肌腱和手指間韌帶,一再地彎曲,拉扯,造成腕關節及手指根部附近的肌腱發炎,以致苦不堪言。